19 ноября – Всемирный день некурения

День некурения ежегодно проводится в третий четверг ноября по инициативе Международного союза по борьбе с раком (UICC). По данным этой организации, 30% всех случаев смерти от рака связаны с курением. Сокращение потребления табака хотя бы наполовину даст возможность сохранить к 2050 году 170 миллионов жизней, утверждают в UICC.

По данным республиканского социологического исследования, проведенного в этом году, в Беларуси курит 27,9% населения в возрасте 16 лет и старше. Из них постоянно курит 17,8%, от случая к случаю — 10,2%. Доля респондентов, бросивших курить, составила 14,6%, 10,4% из них отказались от курения более двух лет назад, 4,2% — в течение последних двух лет. По информации медиков, прекращение курения даже в среднем и старшем возрасте снижает риск возникновения опухолей от 5 до 15%, а также инфарктов и инсультов.

Республиканская антитабачная акция проводится для «повышение уровня информированности населения в отношении пагубных последствий потребления табака, приводящих к возникновению зависимости и ряда серьезных заболеваний, формирования у гражданского общества поддержки мер, направленных на борьбу с потреблением табака в соответствии с положениями Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака», сообщает сайт Министерства здравоохранения Беларуси.

Бросайте курить!

В Беларуси от болезней, связанных с курением, ежегодно умирает около 15.5 тысячи человек. Табакокурение представляет собой серьезную опасность для здоровья населения, способствует развитию целого ряда заболеваний: сердечно-сосудистых, злокачественных новообразований полости рта, легких, гортани, поджелудочной железы. Курение ослабляет иммунную систему организма, приводит к преждевременному старению кожи. Доказана связь табакокурения с 12 формами рака у человека. Пассивное курение также является опасным и повышает риск возникновения онкологических заболеваний.Каждый курящий в состоянии прекратить курить, если по-настоящему осознает опасность этой привычки и проявит силу воли.

Почему мы начинаем курить?

  • Отчасти потому, что мы хотим быть похожими в наших поступках на других, поддаёмся влиянию курящего окружения, потому что это модно, потому что это «должно быть». Люди живут в окружении других людей. Если окружающие курят, некурящий чувствует себя среди них «белой вороной».
  • Потому, что мы хотим выглядеть взрослее.
  • Потому, что хотим чувствовать себя спокойнее, избежать страхов, чувства тревоги. Мы ищем спасения в никотине для того, чтобы найти спокойствие, комфорт и утешение.
  • Потому, что хотим удержать себя от каких-либо действий, подавить боязнь одиночества, жизненных трудностей в настоящем и будущем.
  • Потому, что хотим легче преодолевать трудности.

Почему мы продолжаем курить?

  • Потому, что у нас установилась физическая наркотическая зависимость от никотина.
  • Потому, что у нас установилась психологическая зависимость.
  • Потому, что процесс курения стал для нас привычным.
  • Ради удовольствия. Никотин стимулирует выработку «гормонов удовольствия» эндорфинов в мозге. Но блаженное состояние, вызванное никотином, искусственно, и со временем приводит к плачевному результату.
  • При поиске выхода из сложных жизненных ситуаций, таких как стресс, конфликт, потеря работы. Когда мы не знаем, как поступить в том или ином случае, мы курим, так как верим, что это поможет в поиске решения.
  • Для стимуляции работы нервной системы и органов пищеварения и подавления чувства голода.

Преимущества отказа от курения

  • Первые несколько дней после прекращения курения Вы можете ощущать кратковременное ухудшение самочувствия, однако потом Вы непременно заметите, что:
  • Стало легче и свободнее дышать, что лёгкие начали очищаться и всё больше кислорода наполняет ваше тело.
  • Сердце работает лучше.
  • Возвращаются прежние ощущения вкуса и запаха.
  • Улучшается память.
  • Цвет лица становится более свежим.
  • Улучшается самочувствие.
  • Снижается опасность появления сердечных приступов, злокачественных опухолей, язвы желудка, бронхитов и других заболеваний.
  • Cексуальная потенция возрастает.
  • Вновь ощущается аромат свежего воздуха.
  • Восприятие становится адекватным, окружающий мир не раздражает.
  • Качество жизни улучшается./li>
  • Появляются сэкономленные деньги, которые можно потратить с пользой для своего здоровья.

Почему отказаться от курения так тяжело?

  • Физическая зависимость организма курильщика от никотина.
  • Психологическая зависимость.
  • Курение стало привычно необходимым элементом общения.
  • Опасение набрать лишний вес после прекращения курения.
  • Боязнь возможности нервных срывов и бессонницы.
  • Нахождение в экстремальных жизненных ситуациях.
  • Курящее окружение.

Как бросить курить раз и навсегда

Подготовительный этап:

  • Определить причину своего отказа от курения.
  • Быть глубоко уверенным в необходимости отказа от курения.
  • По возможности установить общение с друзьями, коллегами и теми лицами, которые окажут Вам помощь и поддержку.
  • Важно выбрать подходящий момент (в начале или в конце отпуска, выходных дней и т.д.), определить конкретный день.
  • Если Вам кажется очень трудным прекратить курение сразу, подготовьте программу по постепенному уменьшению курения, установите для себя следующие правила и придерживайтесь их:
  • Не курить в жилых и тем более в спальных помещениях, курить только вне помещения (на улице).
  • Не курить на рабочем месте, курить только в местах отведенных для этого местах.
  • Откладывать выкуривание первой в день сигареты на 10 минут позже, чем это было вчера. Продолжайте это до того времени, пока Вы сможете не курить в течение первых 3-х часов после сна (говорите себе: я достаточно силён, чтобы подождать с курением 10 минут). После этого Вам будет проще бросить курить вообще.

Основной этап:

  • Помните одно: я хочу сделать это, я могу сделать это, я сделаю это!
  • Чтобы ни случилось, никогда снова не возвращайтесь к курению.
  • Избавьтесь от табачных изделий и курительных принадлежностей.
  • Сообщите всем окружающим о Вашем решении не курить.
  • Испытывайте удовлетворение от принятого Вами решения, это сложная задача, но Вы её решите!
  • Поощряйте других, если они поступают подобно Вам, но не принуждайте их следовать Вашему примеру.
  • Возможно, вначале Вы столкнётесь с определёнными трудностями, но они вскоре исчезнут, и Вы ощутите те преимущества, которые принесут Ваши усилия.

Помните:

  • Всякий раз, когда захочется курить, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, выпейте стакан воды или чая из трав (чабреца, шалфея, полыни), фруктового сока, съешьте немного фруктов (яблок) или моркови, воспользуйтесь леденцом, встаньте и немного походите.
  • Вспомните неприятные ощущения от Вашей первой сигареты.
  • На какое-то время избегайте общения с курящими.
  • Если Вам кто-то предлагает закурить — скажите «НЕТ» и ощутите при этом свою силу.
  • Используйте для укрепления своего здоровья деньги, сэкономленные на курении.
  • Будьте выше ложного удовольствия от курения и замените его полезными для здоровья делами, такими как физические упражнения, активный отдых, прогулка на свежем воздухе и т.п.
  • Радуйтесь успехам, которых Вы достигли в борьбе с курением.
  • Если Вы не справились с собой и начали курить снова — не падайте духом и с новыми силами начните всё сначала!!!
 

Главное меню

Главная

О лицее

Учащимся и родителям

Абитуриентам

Электронный журнал

Выпускникам

Наши координаты

Барановичский государственный профессиональный лицей машиностроения (БГПЛМ )

225320 Республика Беларусь

Брестская область

г. Барановичи ул. Королика, 4

Телефон (факс) +( 375 163) 41-51-89

E-mail: BPLM@brest.by

Флешмоб



Get the Flash Player to see this player.

time2online Joomla Extensions: Simple Video Flash Player Module

Система "Расчет" (ЕРИП)

Интерактивное голосование

Нравится ли Вам новый сайт лицея?
 

Календарь

Информер праздники сегодня

Голосование Вопрос1

Что повлияло на ваш выбор будущей профессии?
 

Вопрос 2

Какие из форм внеучебных мероприятий привлекли вас больше всего?
 

Вопрос 3

Являетесь ли вы участником таких мероприятий?
 

Вопрос 4

Поддерживаете ли вы идею участия лицея в экспериментальной деятельности?
 
Joomla inotur